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Lezione di Tonificazione n.2

Elisa anche oggi ci mostra alcuni esercizi da fare a casa per restare in forma a casa. #iorestoacasa
 
Riscaldamento 
CLIMBER 3X20
COCCODRILLO 3X20
CAMMINO IN PLANK 2X10
 
Parte centrale 
PUSH UP O PUSH UP FACILITATO 3X8
PLANK JACK 3X10
PULL OVER CON CARICO 3X8
BURPEES NO JUMP 2X10
TRICIPITI 3X8
 
Addome 
CRUNCH INVERSO 3X20
RUSSIAN TWIST CON CARICO 3X20
SIT UP 2X15

Ma noi non ci fermiamo.

Grazie alla nostra Elisa restiamo in forma anche a casa. #iorestoacasa
 
Riscaldamento 
RAGNO 2X10 
SHOULDER TOUCH 3X20 
PONTE PRONO+PLANK 2X10 
 
Parte alta 
PIEGAMENTI PASSO LARGO E STACCO 3X8 
PLANK 2X30" 
WALL SLIDES 3X8 
PLANK INCROCIO 3X10 
SLIDES PRONO 3X8 
 
Addome 
CRUNCH 3X30 
RUSSIAN TWIST 3X30 
ROLL UP 2X15